コアラ先生

「昨日の夜は早く寝たはずなのに、寝た気がしない」という事はありませんか?

十分に睡眠をとっているはずなのに、朝起きるのが辛かったりすると、悩んでしまいますよね。今回は、熟眠困難という症状について紹介します。

寝た気がしない熟眠困難とは何か?

不眠とは眠りたいのに寝れないという状態のことを言います。ひどくなると不眠症という症状になります。

熟眠困難は、不眠の特徴の1つとして認識されています。熟眠困難の症状は、十分な睡眠時間を取っているのにもかかわらず「全然寝た気がしない」ということが起こってきます。

このようなことが続くと、朝起きるのがだるく、身支度をして仕事へ行くのにも一苦労です。

そして、職場に行ったとしても、無理をして仕事をしているわけですから、当然仕事にも影響が出てきます。休日に一気に寝て回復をしようと思っている方は、熟眠困難の傾向があるかもしれません。

熟眠困難の症状とは?

熟眠困難の自覚症状は、

➀寝ているはずなのに疲れが取れない
➁寝た気がしない
➂体が一日中だるい
➃頭痛がする
➄最近悪い夢ばかり見る

といったことが挙げられます。このような症状があることに気づいたら、まずは日々の生活スタイルを見直してみることをおすすめします。

熟眠困難の原因について

熟眠困難になってしまう大きな原因は4つあります。それは「加齢」「ストレス」「無呼吸症候群」「飲酒」です。その他にも季節の変わり目や夜勤のある生活、鼻づまりや、生理、妊娠といった原因もあります。

不眠と思っておられる方は、友達などに相談してみてもいいのではないでしょうか。

ストレスが原因で熟眠障害が起きてるならば、ストレスを取り除かなければなりません。

飲酒が原因の場合、逆にお酒を飲むと眠れるなんて思ってる方が多いのではないでしょうか?確かに、寝る前にお酒を飲むとアルコールの反応で体の緊張が取れて、非常に眠りやすくはなります。

ですが、アルコールを飲んで寝るとレム睡眠(浅い眠り)が増加して眠りが浅くなってしまいます。ですので、飲酒してから寝るのは避けてみてはどうでしょう。

寝れない=不眠ではない?

寝れない、寝た気がしない=不眠ではないのです。不眠になっている原因を考えてみましょう。不眠と感じた時に、十分に寝るのもいいと思いますが、解消しようと思い不眠について調べてみるのもオススメします。

また、熟眠困難を解消するサプリなどもこのサイトでは紹介しているので、参考にしてくださいね。

不眠トラブルにおすすめのケア方法

有効成分を多く含むサプリメント
おすすめのサプリ
自然派由来の天然ハーブ配合のサプリや、体内では生成できない必須アミノ酸が配合されたサプリです。

有効成分で選ぶサプリを詳しく

ストレス軽減しながら休息するために
about
イライラや不安を和らげる成分として、アミノ酸の1種であるGABAが有効であると言われています。

GABAが含まれているサプリを詳しく

寝つきを良くするために
おすすめのサプリ
リラックス成分セロトニンの材料となるトリプトファンが配合されたサプリメントを紹介します。

トリプトファンが含まれているサプリを詳しく

ぐっすりと眠れるようになるために
about
ぐっすり眠れるようあなたの眠りをサポートしてくれるクワンソウ配合の睡眠サプリを紹介します。

クワンソウが含まれているサプリを詳しく